Temukan 9 Buah yang Mengandung Vitamin C

Mengandung Vitamin C, juga dikenal sebagai asam askorbat, adalah nutrisi penting yang berperan besar dalam menjaga kesehatan tubuh. Nutrisi ini berfungsi sebagai antioksidan yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan mendukung berbagai fungsi tubuh. Salah satu cara terbaik untuk memasok tubuh dengan vitamin C adalah dengan mengonsumsi berbagai buah-buahan segar. Dalam artikel ini, kita akan mengeksplorasi 9 buah yang kaya akan vitamin C dan dapat membantu meningkatkan kesehatan Anda.

Jeruk

Jeruk adalah salah satu sumber vitamin C yang paling terkenal dan banyak di sukai orang. Satu buah jeruk yang matang mengandung sekitar 70 hingga 90 miligram vitamin C. Jeruk juga mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh.

Strawberi

Strawberi adalah buah beri yang manis dan lezat yang kaya akan vitamin C. Setiap cangkir strawberi mengandung sekitar 89 miligram vitamin C.

Kiwi

Kiwi adalah buah eksotis yang sangat tinggi vitamin C. Satu buah kiwi memiliki kandungan sekitar 71 miligram vitamin C. Kiwi juga kaya akan serat, vitamin K, dan vitamin E.

Paprika Merah

Paprika merah adalah sayuran yang sangat kaya akan vitamin C. Setengah cangkir paprika merah mengandung sekitar 95 miligram vitamin C. Paprika merah juga memberikan rasa pedas yang segar pada makanan.

Mangga

Mangga adalah buah tropis yang lezat dan kandungan sekitar 60 miligram vitamin C per buahnya. Buah Mangga juga kaya akan vitamin A, vitamin E, dan serat.

Buah Beri Hitam

Hitam, seperti blueberry dan blackberry, kandungan vitamin C yang cukup tinggi. Setiap cangkir beri hitam mengandung sekitar 30 miligram vitamin C.

Nanas

Buah Nanas adalah buah tropis yang segar yang mengandung sekitar 79 miligram vitamin C per cangkirnya. Nanas juga mengandung enzim bromelain yang dapat membantu pencernaan.

Baca Juga : Mengungkap Bahaya Shisha Elektrik bagi Kesehatan

Melon

Melon, seperti melon cantaloupe dan melon honeydew, adalah buah-buahan yang kandungan vitamin C. Cangkir melon mengandung sekitar 60-70 miligram vitamin C.

Guava

Guava adalah salah satu buah yang kaya akan vitamin C, dengan satu buah guava yang kandungan lebih dari 200 miligram vitamin C.  Buah Guava juga kandungan serat dan berbagai mineral penting.

Konsumsi buah-buahan yang kandungan vitamin C secara teratur dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, mendukung kesehatan kulit, membantu proses penyembuhan luka, dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif. Selain itu, vitamin C juga membantu dalam penyerapan zat besi dari makanan tumbuhan.

Namun, ingatlah bahwa vitamin C adalah nutrisi yang larut dalam air, sehingga penting untuk mengonsumsinya secara teratur melalui makanan, karena tubuh tidak dapat menyimpannya dalam jumlah yang besar. Jadi, jadikan buah-buahan ini sebagai bagian penting dari pola makan sehat Anda untuk memastikan Anda mendapatkan manfaat kesehatan dari vitamin C secara optimal.